Yuk Jadi Karyawan Sehat

Sekalipun pekerjaan di kantor cukup berat dan sibuk, tapi bukan berarti kita tidak bisa hidup sehat. Hidup sehat dapat kita jalani di kantor kita sendiri tanpa perlu ke Gym atau fitness center. Untuk memulai hidup sehat di kantor, pada langkah awal sebaiknya hindarilah mengemil saat bekerja, dan pada saat menuju kantin, pilihlah untuk berjalan kaki.Tips untuk menjalani hidup sehat di kantor:

Minum air putih secukupnya. Sehari kira-kira 8-10 gelas akan membuat kita terhindar dari dehidrasi. Biasanya pada jam 3 sore kita mulai merasakan dehidrasi itu semua di faktorkan karena cuaca yang buruk.

Snack bisa  menemani anda bekerja di kantor. Sangat menyenangkan, namun tentu akan menambah kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan sehingga lama kelamaan akan membuat berat badan menjadi naik. Jika lapar, silakan untuk memakan bua-buahan  seperti buah cherry atau anggur.

Makan siang yang sehat. Mulailah makan makanan yang mengandung gizi, Makan siang yang sehat baik dari cara penyajian maupun jumlahnya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh kita adalah dengan berolahraga. Salah satu caranya adalah jalan-jalan pada saat istirahat makan siang, selain membakar kalori, juga meredakan stress dan penyegaran sesaat setelah bekerja.

Mata lelah didepan komputer. Mata lelah dapat menyebabkan pusing,hilang konsentrasi dan juga silau.Untuk mencegah mata lelah jagalah jarak antara mata dan layar harus selebar lengan anda akan merasa nyaman dan tanpa harus mengerutkan mata untuk membaca. Jika anda tidak dapat membaca pada jarak aman tersebut yang harus dilakukan adalah perbesar ukuran hurufnya.

Hindari kepenatan. Jangan terlalu focus pada pekerjaan ini juga bisa menurunkan kekebalan tubuh, namun ini biasanya tidak disadari sampai pada suatu saat stress meningkat dan akan merusak mood atau perasaan kita dan persahabatan. 

Ini merupakan contoh stress lain biasanya disebut juga dengan kelelahan yang berpengaruh pada system kekebalan tubuh, susah tidur, dan sulit untuk berkonsentrasi. Solusinya adalah sering-sering menarik napas panjang dan teratur. Jika perlu keluar sebentar, hirup udara segar, tarik napas panjang dan isilah paru-paru anda dengan oksigen.

Berlibur. Tips ini banyak disenangi orang dikarenakan untuk menjaga kesehatan kerja Anda. Berlibur sangat penting untuk dilakukan semua orang, karena tentunya akan mengembalikan stamina tubuh anda seperti kita baru mengganti baterai pada tubuh kita. Liburan akan membantu anda melepaskan rasa stress dan melepaskan lelah .

Bahaya Keyboard, mouse, dan telpon. Dikarenakan itu semua merupakan salah satu tempat bakteri dan virus dan dapat membuat Anda sakit. Maka setiap Anda sudah memakainya lekaslah bersihkan tangan atau tubuh Anda. Untuk Membersihkannya, disarankan untuk mengunakan desinfektan yang dapat disemprotkan pada telpon Anda.

Selamat mencoba dan menjadi karyawan sehat. Have a nice  day!